क्या सिर्फ चीनी छोड़ने से कंट्रोल हो जाएगी डायबिटीज? जानिए बीमारी की असली वजह और बचाव के उपाय

हेल्थ डेस्क। देश में तेजी से बढ़ रहे डायबिटीज के मामलों के बीच स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को इस बीमारी को लेकर फैली गलतफहमियों से सावधान रहने की सलाह दी है। विशेषज्ञों का कहना है कि केवल मिठाई या चीनी खाना डायबिटीज का कारण नहीं है और न ही सिर्फ चीनी छोड़ देने से ब्लड शुगर पूरी तरह नियंत्रित किया जा सकता है।

डायबिटीज को लेकर लोगों के बीच कई तरह की गलत धारणाएं प्रचलित हैं। सबसे आम धारणा यह है कि ज्यादा मिठाई या चीनी खाने से ही डायबिटीज होती है और चीनी छोड़ देने से ब्लड शुगर पूरी तरह नियंत्रित हो जाता है। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि टाइप-2 डायबिटीज केवल चीनी खाने का परिणाम नहीं, बल्कि कई कारणों से विकसित होने वाली एक जटिल मेटाबॉलिक बीमारी है। विशेषज्ञों के अनुसार मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, असंतुलित खानपान, तनाव, नींद की कमी और इंसुलिन रेजिस्टेंस डायबिटीज के प्रमुख कारणों में शामिल हैं। केवल चीनी कम करने से कुछ हद तक लाभ मिल सकता है, लेकिन बीमारी को नियंत्रित रखने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है।

इंसुलिन रेजिस्टेंस है बड़ी वजह- डॉक्टरों के मुताबिक टाइप-2 डायबिटीज का मुख्य कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस है। इस स्थिति में शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति सही प्रतिक्रिया नहीं देतीं, जिससे रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है। समय के साथ यह समस्या डायबिटीज का रूप ले सकती है।

मोटापा और निष्क्रिय जीवनशैली बढ़ा रहे खतरा- विशेषज्ञ बताते हैं कि पेट के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ाती है। वहीं लंबे समय तक बैठे रहना और शारीरिक गतिविधियों की कमी भी शरीर की ग्लूकोज उपयोग करने की क्षमता को प्रभावित करती है। नियमित व्यायाम से ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

परिवारिक इतिहास, तनाव और नींद भी अहम- यदि परिवार में किसी सदस्य को डायबिटीज रही है तो बीमारी का जोखिम बढ़ सकता है। इसके अलावा लगातार तनाव और पर्याप्त नींद की कमी भी ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेने की सलाह देते हैं।

इन चीजों से बनाएं दूरी- डायबिटीज मरीजों को व्हाइट ब्रेड, मैदा से बने उत्पाद, प्रोसेस्ड फूड, केक-पेस्ट्री, कोल्ड ड्रिंक और अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि सही खानपान, नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रण और चिकित्सकीय सलाह का पालन करके डायबिटीज को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।